Le cannabidiol ou CBD est un cannabinoïde végétal qu’on obtient du chanvre ou du cannabis (Cannabis Sativa L.). Les recherches menées jusqu’à ce jour ont démontré que contrairement au THC (l’autre molécule célèbre présente dans le cannabis), le CBD comporte de nombreux bienfaits pour notre corps. Ainsi, il est connu pour améliorer la qualité du sommeil. Mais alors, combien de gouttes d’huile de cannabidiol doit-on consommer pour mieux dormir ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Le trouble de sommeil : un problème récurrent chez les Français
En 2015, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a mené des enquêtes auprès des Français. Ainsi, selon les chercheurs, 1 français sur 4 manque de sommeil durant les jours de travail. Et 1 français sur 3 est sujet aux troubles de sommeils.
Pourtant, nous savons parfaitement que le sommeil est une phase importante de notre corps. De nombreux mécanismes se déclenchent lorsqu’on dort : reconstruction cellulaire, stimulation hormonale, renforcement du système immunitaire…
Les troubles de sommeils récurrents et le manque de sommeil prolongé ont donc des effets néfastes sur notre corps : stress, obésité, dépression, somnolence, perte de la vigilance, trouble de concentration, maladies cardiovasculaires, diabète…
Il existe tout de même des solutions permettant d’améliorer le sommeil. Parmi celles-ci, on peut citer la consommation du CBD. Il s’agit ici d’une solution naturelle ne présentant pas ou très peu d’effet secondaire. Et pour vous en procurer, pas besoin d’ordonnance. Il vous suffira de faire un tour auprès d’une boutique cbd en ligne.
Bon à savoir sur les produits CBD
Il faut savoir que les produits CBD sont très variés. Ils peuvent par exemple se présenter sous forme de bonbons, de gélules, de cristaux, de e-liquide. Bien évidemment, le mode de consommation de chaque produit est différent.
Cela étant, le produit qui a le plus de succès au fil des années reste l’huile de CBD. Facile à consommer et à doser, l’huile de CBD se verse sous la langue et agit après une dizaine de secondes. À noter tout de même que le taux de cannabidiol varie d’une huile CBD à une autre. Ainsi, un flacon d’huile CBD de 10 ml avec un taux de 5 % contient en principe 500 mg de CBD. Pour un flacon de 10 ml à 25 %, la quantité de CBD est donc d’environ 2.500 mg.
Il faut alors savoir qu’avec un flacon de 10 ml vous avez la possibilité de vous administrer jusqu’à 200 gouttes d’huile. Pour un taux de 5 %, une goutte comportera à peu près 2,5 mg de cannabidiol.
Quelle est la dose à prendre pour améliorer le sommeil ?
En fait, il est tout à fait possible que le cannabidiol n’agisse pas de la même façon sur deux consommateurs. En fait, il existe différents paramètres à prendre en compte.
Ainsi, il sera ardu de dire à l’avance et avec précision, la quantité de CBD idéale pour améliorer le sommeil. Mais de manière générale, le nouveau consommateur doit normalement débuter avec de petites doses qui ne doivent pas dépasser les 20 mg par jour. La corpulence est un élément à prendre en compte lors de ce dosage.
Pour les personnes pesant plus de 100 kg, la dose est de 20 mg. Pour les personnes entre 70 à 100 kg, l’idéal est de consommer 10 à 15 mg par jour au début. Et pour les moins de 70 kg, l’idéal est de consommer une quantité inférieure à 10 mg. Grâce à ces microdoses, vous aurez la possibilité d’évaluer la réaction de votre corps au CBD au cours de la première semaine.
Si nécessaire, vous pourrez alors augmenter la dose au fur et à mesure. Certaines personnes peuvent consommer jusqu’à 100 mg de CBD par jours avant de ressentir les bienfaits de ce produit sur le sommeil.
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